摘要：打麻将久坐腰疼是一种常见的症状，可能是由长时间的打麻将和久坐导致的。本文将介绍有效的方法，以减轻腰疼的症状，使打麻将和久坐变得更加舒适。
腰疼是一种普遍的病症。当人们因长时间久坐及打麻将而导致腰疼时，就需要采取有效措施来减轻症状。下面将介绍一些可以有效减轻腰疼症状的措施。
首先，可以在打麻将的时候改变你的坐姿，尽量保持正确的姿势。腰部有时会感觉到压力，如果坐正了，这种压力就会减轻。此外，可以经常更换不同的坐姿，比如将双腿分开的坐姿更换为紧紧相连的坐姿。
其次，可以每隔一小时站起来活动一下。可以用手肘作支撑，这样就可以加强腰部肌肉组织的支撑力度，也可以缓解腰部压力。另外，可以选择站立休息，或者散步走动来活动、放松腰部紧张的肌肉。
此外，可以使用舒缓的热敷，将温水放入浴盆中，或者以较温和的温度将热毛巾放在腰部上，以缓解腰部的疼痛。
最后，可以使用止痛药物和药膏，可以提供有效的缓解腰部疼痛的作用或者采用保健方法，比如拉伸或者做一些腰部关节活动等，也可以有效减轻腰疼。
总之，打麻将久坐腰疼是一种常见的症状，可以采取多种有效的措施来解决，比如改变坐姿，定期活动，使用止痛药物和热敷等，有助于减轻腰疼的症状，使打麻将和久坐变得更加舒适。
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